“露从今夜白，月是故乡明”，时间过得真快，明天就是2026年9月7日了，我们将迎来一个反映自然界气温变化的重要节令，名为“白露节气”。白露，二十四节气中第15个节气，同样也是秋季第3个节气，有着“水汽遇冷凝结成水珠”的意思，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，此时大部分地区昼夜温差可达10摄氏度以上。所谓“秋属金、色白”，在古人看来，秋天在五行中属“金”，而“金”对应的颜色是“白”，因此秋天的露水便被称为“白露”。

明日农历七月廿六，按照干支时间来看，明天也是一个丙午年丁酉月甲申日，根据“建除十二日”择吉推算，明天白露交节的日子，同样也是一个“闭日”，其中“闭”有着封闭和收藏的意思。无论做什么事情，都要学会收敛自己的脾气、锋芒、想法，避免张扬外露，这样才能在事情中获得更多的收获。因此，明日白露是"闭日"，也是古人眼中忌讳比较多的日子。

今年的白露不一般，在交节时间上有两个明显的特点。今年白露交节的具体时间为2026年9月7日22点40分59秒，农历七月二十六，不仅是“晚上白露”，同样还是“早白露”。

什么是“晚上白露”？

白露交节的日子并非是一整天，而是有一个精确到分秒的具体时间，但古人为了方面后人观察，就把每个节气交节当天都标注在了历法上，这样也能方面记载，像白露节气就有“白天白露”和“晚上白露”之分，两者还有着不同的说法。

老话说“白天白露穿单衣，晚上白露冻死牛”，这句话的意思是说，如果白露交节的具体时间在白天，那么根据古人的经验，这预示着白露后的天气还会比较炎热，人们需要接着穿夏天的单衣，说明“秋老虎”持续的时间比较长；而如果白露交节的具体时间在晚上，那么这预示着接下来的天气很快就能凉爽，甚至还会有短期的大幅降温，人们需要穿着棉衣御寒，这也说明“秋老虎”已经结束。

那么，什么是“早白露”？

白露固定于每年阳历9月7日至9日，因此这里的“早”指的并不是阳历时间，而是白露交节的农历时间。在《月令七十二候集解》中记载： “白露，八月节。”在我们的老祖宗看来，白露交节的农历时间一般会在八月上旬，如果白露交节的农历时间在七月，那么就称为“早白露”；如果白露交节的农历时间在八月中旬，则为“晚白露”。今年白露交节的农历时间为七月廿六，因此就有了“早白露”的说法。

农谚云“早白露，晴空照”，这句农谚的意思是说，如果白露交节的农历时间在七月，那么根据古人的经验，这预示着接下来的晴天会比较多，这样的天气对农作物的生长有着好处。因为白露之后进入秋熟作物的关键生长期，此时晴天多，有利于农作物的灌浆和成熟。而且，白露后晴天多也方便农民进行田间管理和收割晾晒，减少因阴雨造成的霉变和损失。

但要注意，如果长期不下雨，土壤水分会持续蒸发，旱情就会慢慢显现，因此有条件的地方要引水灌溉，没有条件的可以采取蓄水保墒的办法，比如覆盖秸秆等，减缓水分蒸发。

明天就是白露交节的日子了，白露不仅是重要的二十四节气之一，同样也是阴阳转换、暑去秋来、昼短夜长的转折节点，因此白露这天有很多的习俗和讲究，每当白露将至，身边的老一辈就会提醒：1不动，2不露，3不争，4要泡，5要吃，指的都是什么呢？建议了解。

1不动：不过早出门运动

进入白露节气，天气明显转凉，昼夜温差拉大，此时很多人仍保持着夏天的习惯，天不亮就出门锻炼，觉得空气好、人清静。但从养生角度讲，白露之后过早出门运动并不合适，需要把出门时间往后调一调。

白露的名字本身就说明，这时候夜间阴气已经很重，水汽能凝结成露水，而清晨是一夜中寒气最重的时候，这时候出门运动，寒气就会直接侵入体表，容易引起感冒、咳嗽、关节疼痛。同时，清晨人体阳气还没升起来，人在睡眠时阳气内敛，起床后需要一段时间才能慢慢恢复到白天的状态。如果刚起床就出门运动，而且是在寒气最重的时候，阳气还没升起来就被寒气压制，时间长了就会损伤阳气，出现怕冷、乏力等不适。

伴儿，白露后早晨几点出门运动合适？比较稳妥的做法是等太阳出来以后再出门，具体时间可以根据当地日出时间调整，一般来说上午九点前后是比较合适的时段。如果当天早上气温特别低、风大或者有雾，就不要勉强出门，可以在家做一些轻度活动，等天气好转再出去。

2不露：睡觉不露肚

很多人夏天习惯了光着膀子睡觉，到了白露还不改，觉得只要不冷就行，但白露之后睡觉露肚子是很伤身体的，必须改掉这个习惯。对此《老老恒言》中记载：“腹为五脏之总，故腹本喜暖。”腹部是五脏六腑聚集的地方，本来就喜欢温暖，不能受凉。腹部还有个特殊的位置叫肚脐，中医叫神阙穴，这个地方皮下没有肌肉和脂肪，只有一层皮肤和筋膜，是整个腹部最薄弱的地方，睡着以后如果肚子露在外面，寒气很容易从肚脐钻进去。

白露的天气还没到非常寒冷的地步，因此不用太厚的被子，但一定要能盖住胸腹，如果睡觉爱蹬被子，可以穿一件薄的棉背心或者肚兜，护住胸腹部位，即使蹬了被子也不会直接露肚子。而且，空调能不开就不开，实在要开，温度别低于26度，而且风口不能对着人吹，尤其不能对着腹部吹。风扇也不要直吹身体，用摇头模式或者对着墙吹，让空气流通就可以了。

白露是一个转折性的节气，从这一天起，夏天的热彻底退去，秋天的凉正式登场。睡觉盖肚子看起来是小事，但对人体健康来说，是保护脾胃、增强抵抗力的重要一环。把肚子护好了，脾胃才能正常工作，营养才能吸收，身体才有足够的抵抗力应对秋冬的寒冷。

3不争：不与他人发生争吵

很多人到了秋天更容易烦躁，一点小事就想发火，跟人起争执，不过进入白露之后尤其要避免争吵，少生气，因为中医讲秋属金，金克木，肝属木，秋天肺气旺盛，肝气容易被压制，人容易烦躁、抑郁、爱发火。这时候如果跟人争吵，会让本来就不稳定的情绪更加失控，对身体的伤害比平时更大。

《黄帝内经》中记载：“怒伤肝。”古人认为肝主疏泄，管的是全身气机的通畅。人一发怒，肝气就往上冲，血也跟着往上走，头面部充血，轻则头痛头晕、面红目赤，重则影响气血运行，引发各种不适。并且，白露之后人体阳气开始收敛，准备过冬，这时候需要的是平静、内敛，而不是情绪的大起大落。一生气，气机逆乱，阳气跟着上冲，不能正常收敛，时间长了会损伤阳气，出现怕冷、乏力、免疫力下降等不适。

大部分人遇到让人生气的事，第一反应往往是反驳、争吵，但这时候说出来的话多半是气话，不仅解决不了问题，还会让矛盾升级。最好的办法是先闭嘴，深呼吸几次，数到十再开口，很多事过几分钟再看，根本不值得。同时，心里有气不要憋着，憋久了会郁结，可以找家人、朋友聊聊天，把心里的不痛快说出来，如果不方便跟熟人说，也可以自己写下来，也是一种释放。

4要泡：泡一泡脚

俗话说“寒从脚下起”，说的就是寒气最容易从脚部进入身体，因为双脚离心脏最远，血液循环最差，而且脚的脂肪层薄，保温能力差。进入白露后气温下降，地面温度降得更快，脚踩在地上，寒气就会直接从脚底入侵，脚一凉，全身都觉得冷，时间长了还会影响睡眠和脾胃功能。

足部还是足三阴经和足三阳经的起止点，分布着六十多个穴位，跟全身脏腑都有联系。对此《黄帝内经》里提到：“阳气起于足五指之表，阴脉者，集于足下而聚于足心。”说明双脚是阴阳经脉交汇的地方，足部温暖，阳气才能正常运行，全身的气血才能通畅。因此，睡前用温水泡脚，能温通经络，促进气血运行，帮助阳气收敛到体内。泡完脚身体微微发热，心情也可以平静下来，更容易入睡。

但泡脚的水温不是越高越好，水温在40度左右即可，太高会让血液都跑到下肢，加重心脏负担，还可能烫伤皮肤。此外，每次泡15到20分钟就够了，泡到身体微微发热、后背微微出汗就停。时间不要超过半小时，泡太久会让身体出汗过多，耗伤津液，反而对身体不好。

5要吃：吃龙眼

白露还有着“吃龙眼”的习俗，这个习俗流传的时间也比较久。古人认为，白露之后天地间阳气从"升发"转向"收敛"，阴气加速增长，人体气血也随之向内收摄，容易出现手脚冰凉、体倦乏力、面色苍白等气血不足的表现。此时饮食应当以温补为主，而龙眼性温味甘，入心脾两经，功善补益心脾、养血安神，恰好契合白露时节身体对温性食物的需求。

除此之外，白露之后空气湿度会明显下降，燥气成为主导。而燥气最伤津液，口干咽干、皮肤干燥都是常见症状。中医认为"燥症宜柔润"，不能用大寒大凉的东西来对抗，而要用温和滋润的食物慢慢调养。龙眼性质平和，不滋腻、不壅气，补而不燥，既能益气健脾，又能养血润肤。同时龙眼还有益智安神的作用，能够缓解秋季容易出现的失眠、心悸等不适。

总结，明日白露节气，今年的白露有啥特点?这天不仅是“晚上白露”，还是秋季气候的转换节点。无论如何，请大家都要记得：1不动，2不露，3不争，4要泡，5要吃，老传统要懂得。

白露至，秋风起，愿您事业如日中天，生活如诗如画。身体健康，心情愉悦，好运连连。祝您白露快乐！